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怀孕后怎么吃长胎不长肉，记住这3点，你也可以做到！
信息编号： 3801 发布时间： 20-10-10 有效期：长期有效举报

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孕期饮食是一个关键，孕妈一个人吃但是却要补充两个人的营养，所以就要多多注意孕妈的饮食问题。记住要少食多餐，避免吃些高糖类食品，这样健康才能不掉队。

1、营养均衡、补充合理

孕期选择食物的原则以多样化为主，即食品种类丰富多样，营养补充才能均衡且合理，而且胎儿在不同的阶段，发育特点也是不同的，孕妈要做好相应调节。

2、餐后还饿怎么办？

女性在怀宝宝之后，真的太容易饿了，面对即将来临的8天小长假，每逢佳节胖3斤的魔咒是很难打破了。

医生建议：孕妇在餐后吃些富含维生素C的水果，如葡萄、猕猴桃，都是增强自身抵抗力的好帮手。

还可以适时吃点粗粮，比如玉米、紫薯，不仅顶饿，口感味道也是非常不错的，还能促进肠胃消化、缓解便秘。

3、孕妇晚上饿了，这些东西不能吃

孕妇很容易饿，有时会突然很想吃一样东西，尤其是晚上的时候，但是要记住，最好不要再晚上吃以下这几类东西：

1、重口味的东西，辛辣，寒凉的东西孕妇都不要在晚上吃，这些东西会刺激到宝宝的发育情况

2、甜食，夜间吃甜食，会容易长胖，而且对于孕期的女性来说，对自己和胎儿健康都是一种隐性的威胁，晚上睡前吃甜食会导致血糖上升，造成肠胃以及肾脏的负担。

3、油腻的东西不要吃。如果晚上饿了，建议吃一些比较清淡的食物，油腻食品脂肪量高，晚上吃会增加各个器官的负担，影响孕妇的身体健康。

以上就是孕妇长胎不长肉的小技巧，你Get到了吗？